【心が穏やかに】たったこれだけ・・・?不安な気持ちを楽にする『5-4-3-2-1法』が効果絶大と話題に

 

新年度を迎えてから1ヶ月が経過しました。

新生活を始めた皆さん、慣れてきましたか?

少しずつ仕事が周囲との関係にも慣れてき始めた人も多いかと思います。

しかし、このGWという休暇を跨いでしまうと、急に不安になる人もいるのではないでしょうか。

不安になることは誰にでも起こりうることなのですが、この状態が続いてしまうことで不眠症やパニック症を抱えてしまう人もいるようです。

今回ご紹介するのは、不安障害(パニック障害)を抱える方々が気持ちを落ち着かせるために実践している『5-4-3-2-1法』

不安な気持ちや不眠解消にとても効果的と言われている方法です。。

 

SPONSERD LINK

 

方法はとても簡単です。

◯『5-4-3-2-1法』
・目に映るものを5つ確認する。
・感じるものを4つ確認する。
・聞こえる音を3つ確認する。
・においを2つ確認する。
・自分の好きなところを1つ確認する。

以上の5ステップ。

まずは目に映るもの、視界に入ったものを「机が見えます」「木が見えます」など簡単な文章にします。

声に出して行うと更に効果的だそうです。

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